Терапевтическая группа "Из тревоги в вызов". Вместе

ИЗ ТРЕВОГИ
В ВЫЗОВ

Терапевтическая группа, состоящая из практических занятий. Научимся замечать и справляться с тревожными мыслями и состояниями, развивать необходимые навыки и запасаться поддержкой от людей с похожими переживаниями

Старт группы: 14 мая

ЗАПИСАТЬСЯ

Социальная тревога — это не просто застенчивость или скромность. Это страх, который мешает быть собой, заводить новые знакомства, выступать на публике и даже говорить о своих мыслях

У нас стартует уже 7 группа и мы приглашаем тех из вас, кто устал жить в постоянной тревоге и хочет чувствовать себя спокойнее в контакте с другими людьми. В дружелюбной, понимающей атмосфере вы сможете:

Найти поддержку людей с такими же переживаниями, как у вас
Изучить упражнения и стратегии, которые помогут справляться с тревогой
Изучить навыки межличностной эффективности и ассертивного общения, которых так часто может не хватать
Общаться и делиться опытом без страха быть непонятым

Наши встречи — это пространство доверия и безопасности, где нет осуждения, только поддержка. Вы сможете шаг за шагом работать над своими страхами в темпе, который будет комфортен именно для вас. А мы будем рядом с вами на всех этапах.

ПРОГРАММА ГРУППЫ

О социальной тревоге, навыки АСТ

1 занятие. Знакомство. Что такое АСТ. Навыки осознанности.
2 занятие. Социальная тревога, поиск охранительного поведения.
3 занятие. Навык когнитивного разделения.
4 занятие. Навык принятия.
5 занятие. Ценности.

01
Экспозиция, поведенческие эксперименты, самосострадание

6 занятие. Экспозиция и поведенческие эксперименты. Составление планов.
7 занятие. Самосотрадание.
8 занятие. Экспозиция к стыду.

02
Одиночество

9 занятие. Одиночество. Стратегии и убеждения, приводящие к одиночеству.

03
Навыки межличностной эффективности

10 занятие. Введение в навыки межличностной эффективности. Валидация.
11 занятие. Невербальное поведение. Ассертивное поведение.
12 занятие. Отрицательная обратная связь. Навыки ПОПРОСИ.
13 занятие. Положительная обратная связь.
14 занятие. Навык ЧЕСТь, сохранение самоуважения. Высказывание мнения.
15 занятие. Поведенческий эксперимент на встрече.
16 занятие. Укрепление социальных связей.
17 занятие. Погружение в новые отношения.

04

ВЕДУЩИЕ ГРУППЫ

Венера Михайлина

Клинический психолог, ACT, EMDR, схема-терапевт
Дарья Тыщенко

Клинический психолог, ACT, КПТ, DBT, EMDR-терапевт

РАСПИСАНИЕ

Группа будет проходить раз в неделю Online.
По средам, с 18:00 до 20:30 (время Мск.), с перерывом на 15 минут
Первая встреча 14 мая.

Группа рассчитана на 17 встреч.
Количество участников в группе: до 10 человек.

Перед стартом проводится предварительное собеседование, которое длится 15-20 минут. На котором можно будет лично познакомиться и задать любые вопросы о группе.

СТОИМОСТЬ