Тренинг навыков для взрослых с СДВГ. Сервис Вместе.

Специалисты

Психологам

Online группа навыков

ТРЕНИНГ НАВЫКОВ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ С СДВГ

Старт группы - 4 апреля

Будем разбираться в особенностях мышления, применять техники против прокрастинации, осваивать планирование и поддерживать друг друга на пути к новым привычкам.

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Это поддерживающее пространство для взрослых с СДВГ, где вместо самокритики вы получите работающие инструменты. За 8 недель вы узнаете, как структурировать дела, управлять вниманием и договариваться со своим мозгом, чтобы перестать тонуть в задачах и начать жить в своем ритме.

Тренинг для вас, если:

Трудно сосредоточиться на важном и не утонуть в потоке мыслей,
Планирование и тайм-менеджмент кажутся чем-то из другой вселенной,
Часто совершаете спонтанные поступки, о которых потом жалеете,
В голове миллион идей и дел, а в реальности сложно начать хоть одно.

Результаты после тренинга

Узнаете, как работает ваш мозг,
Освоите навыки управления вниманием и эмоциями,
Освоите инструменты планирования и самоорганизации,
Соберёте свой набор приёмов против прокрастинации и начнёте применять их на практике.

КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИНГИ НАВЫКОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С СДВГ

В работе группы сочетаются два важных принципа: тёплая, принимающая атмосфера и практические инструменты, которые можно применять в реальной жизни. Здесь участники не только говорят о принятии себя, но и учатся управлять своим состоянием, планировать без насилия над собой, удерживать внимание и справляться с импульсивностью.

На встречах группа вместе ищет способы ставить реалистичные цели и формировать небольшие поддерживающие ритуалы, которые помогают в повседневной жизни.

Ведущий делится как профессиональными знаниями, так и практическим опытом — тем, что действительно работает. Без перегруженных теорий, с фокусом на простые и применимые инструменты.

ЧТО ВАЖНО В РАБОТЕ ГРУППЫ

Большое внимание уделяется созданию тёплой и безопасной атмосферы, в которой нет места стыду. В группе можно быть собой — уставшим, несобранным, противоречивым. Участники могут открыто говорить о своих трудностях, искать подходящие способы справляться с ними и постепенно выстраивать такой ритм жизни, который поддерживает, а не истощает.

ВЕДУЩИЕ ГРУППЫ

Мария Скидан

психолог, ведущая групп поддержки и консультант для людей с СДВГ и биполярным расстройством.

Тема СДВГ это ещё и моя личная история. Когда мне поставили диагноз, многое встало на свои места. Я наконец-то перестала считать себя «ленивой» или «несобранной» и начала выстраивать жизнь с учётом того, как работает моё внимание и откуда берётся энергия.

Я хорошо знаю это состояние: когда в голове шум из сотни идей, а сосредоточиться на одной невозможно. Когда откладываешь важное до последнего, а потом переживаешь и ругаешь себя. Когда сегодня есть силы на всё и даже больше, а завтра трудно собрать себя чтобы сделать даже простые дела. И всё это часто сопровождается ощущением, что «со мной что-то не так». Но на самом деле это просто особенности работы мозга и с ними можно не бороться, а договариваться.

Мария Скидан

Ведущая группы

Юлия Серикова

СДВГ-коуч, ведущая тренинга навыков для взрослых с СДВГ, ведущая разговорного клуба о ментальном здоровье «Mental Cafe»

Я помогаю людям с СДВГ и тоже живу с этим диагнозом. Знаю, что это нелегко и как ощущается изнутри: когда в голове шум, тысячи мыслей и идей, а сделать надо одно, и вот это одно никак не начинается. Когда пытаешься себя организовать, срываешься, винишь, а потом всё по новой.

Я понимаю, сколько времени уходит на то, чтобы освоить новые навыки и встроить их в свою жизнь. Если честно, то это совсем не быстро, но это возможно! Шаг за шагом жизнь может стать удобнее.

Приходите со всем, что сейчас внутри: с усталостью, сомнениями, надеждой или полной кашей в голове. Даже если тяжело и ничего не хочется. Будем искать ваши способы жить комфортно и без насилия. Вместе точно легче 💛

Юлия Серикова

Ведущая группы

РАСПИСАНИЕ

Старт группы:
4 апреля.

По субботам,
с 11:00 до 13:00 (время Мск.)

Для подтверждения участия необходимо внести оплату, после чего участник добавляется в закрытую группу тренинга в Telegram. Также доступна открытая Telegram-группа, в которую можно вступить в любой момент.

Перед стартом проводится бесплатное собеседование с ведущей группы. Оно занимает до 30 минут, чтобы вы могли познакомиться друг с другом, программой тренинга и принять совместное решение о том насколько тренинг навыков будет полезен.

Группа от 6 до 12 участников.
Группа рассчитана на 8 встреч с апреля по май.

Группа будет проходить один раз в неделю Online.

<12

С какими запросами можно придти на группу?

Вместе

Проблемы с планированием и тайм-менеджментом, прокрастинация, высокая отвлекаемость, проблемы с организацией времени, опоздания на встречи, тяжело спланировать свой день и жизнь, много незаконченных дел, сложности в принятии решений, самостигматизация и чувство вины из за диагноза, сложности с координацией и вниманием.

Как происходит оплата?

Вместе

Оплата возможна в рублях, евро, долларах и тенге.
Стоимость всего курса - 18 000₽ / 200€
Оплату можно разделить на 2 части.